손목터널증후군 예방법 정리

 

안녕하세요 식스팩스토어 입니다.! 손목터널증후군은 손에 무리가 가는 스마트폰과 컴퓨터를 자주 사용하는 현대인들 사이에서 쉽게 발병하는 질환 중 하나로 꼽힙니다.

 

 

이 증후군은 주로 뼈와 연골이 급격히 약해지는 폐경기 중년 여성에게서 주로 나타났으나, 점차 젊은 층으로 대상이 확대되는 추세입니다. 손목터널증후군은 치료 적기를 놓친다면 회복이 어렵고 증상이 심할 경우 수면방해로도 이어질 수 있기 때문에 손목터널증후군 예방과 적절한 예방법 숙지와 치료가 중요합니다.

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손목터널증후군이란?-

손목터널증후군이란 손목의 인대가 두꺼워지면서 인대 사이를 지나가는 정중신경 압박으로 인해 통증이 발생하는 질환을 의미합니다. 여성이 남성보다 5배 정도 많이 발병하며 발병 시기는 30~60세 사이입니다.

 

 

서울대학교병원 의학 정보에 따르면 평생 이 질환에 걸릴 확률은 50% 이상으로 알려져 있으며 팔에서 발생하는 신경 질환 중 가장 발병률이 높은 질환으로 분류됩니다.

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-손목터널증후군 증상-

엄지, 둘째 손가락, 셋째 손가락이 저리고 무감각 해집니다. 자생한방병원 한방의학정보에 따르면 손목터널증후군 증상은 주로 엄지와 둘째 손가락, 셋째 손가락이 저리고 무감각해지는 증상이 가장 흔한 것으로 알려져 있습니다.

 

 

엄지 두덩 부위가 뻐근한 듯한 통증이 있으며, 간혹 어깨 통증을 호소하기도 합니다. 통증 부위가 넷째 손가락의 혹은 전체 손가락에서 느껴지는 경우도 있으며 주로 야간이나 잠을 들기 전 심해지기도 합니다.

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-손목터널증후군 원인-

손목터널증후군의 이론적인 원인은 아직까지 뚜렷하게 발견되지 않고 있습니다. 가장 흔한 원인으로는 수근관을 덮고 있는 인대가 두꺼워져 정중신경을 압박하게 되는 것이 꼽힙니다.

그 외의 원인으로는 수근 관절 주위 골절, 탈구 및 그로부터 나타난 후유증, 감염, 염증성 질환, 외상으로 인한 부종 등입니다. 세부적인 원인으로 꼽을 수 있는 것으로는 반복적인 가사노동, 손목에 지나치게 무리가 가는 스마트폰 및 컴퓨터 사용, 감염이나 외상 등으로 인한 부종 등이 있습니다.

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-손목터널증후군 진단법-

손목터널증후군 자가진단법으로 자신이 손목터널증후군의 일반적인 증상에 해당되는 지 확인했다면, 손목터널증후군이 아닌 비슷한 증상을 호소하는 여러 질환들을 감별하기 위해 전문의 진료를 통해 정확한 질환을 체크해야 합니다.

진단 시에는 감각 이상의 정도를 파악하며, 운동 기능 약화 정도를 확인합니다. 사용되는 검사로는 신경 타진 검사, 수근 굴곡 검사, 전기적 검사 등이 있습니다.

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-손목터널증후군에 좋은 운동방법-

일상생활에서도 쉽게 할 수 있는 간단한 스트레칭으로도 손목터널증후군 예방이 가능합니다. 양손을 모으고 깍지를 껴 탄탄하게 맞잡아 당겨줍니다. 숨을 고르게 내쉬면서 깍지 낀 양손을 ㄱ자 모양으로 꺾어 3초간 유지합니다.

이 경우 안쪽과 앞쪽이 충분히 늘어나게 깍지 낀 손을 밀어주고, 오른팔을 앞으로 뻗어 손바닥을 뒤집습니다. 이후 왼손으로 오른손을 안쪽으로 당겨 3초간 유지합니다. 이외에도 손끝을 모으고 최대한 손목 쪽으로 구부린 후 터널 형태로 돌려 손목이 편안해질 때까지 반복하는 방법도 있습니다.

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-손목터널증후군 예방법-

손목터널증후군을 예방하기 위한 뚜렷한 예방 수칙과 의학계에서 권고되는 기준은 아직 없지만, 컴퓨터 사용처럼 손목과 손바닥 전체에 무리가 가는 반복된 동작 등은 증상을 악화시킬 수 있습니다.

따라서 컴퓨터와 스마트폰은 가급적 장시간 사용하지 않도록 하며, 손목 스트레칭을 적절히 병행하면서 충분한 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다.

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-손목터널증후군 자가진단법-

손목터널증후군 자가진단법은 일상생활 중 나타나는 증상학적 측면으로 진단할 수 있습니다. 따라서 아래와 같은 5가지의 증상이 평소 자주 느껴진다면 손목터널증후군일 가능성이 높습니다. 아래는 자생한방병원 한방의학정보에서 인용한 손목터널증후군 증상입니다.

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1. 갑자기 손목에 힘이 빠져 병뚜껑을 따거나 열쇠를 잡고 돌리기 힘들다.

2. 손을 반복적으로 사용할 때나, 손목 관절을 장시간 굽히거나 편 상태로 유지할 경우 통증과 감각장애가 심해진다.

3. 손이 무감각해지고 손을 꽉 쥐려고 하면 때때로 타는 듯한 통증을 느낀다.

4. 물건을 세게 잡지 못해 떨어뜨리기도 하며 증세가 심해지면 손의 감각이 느껴지지 않는다.

5. 바느질처럼 정교한 동작을 하기 어려워진다.