근막통증증후군 뒷목이 뻐근하다면

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근막통증증후군이 있으신 분들은

어깨나 목쪽을 눌렀을 때

통증이 있고 뒷목이

뻐근하다는 이야기를

많이 하십니다.

 

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보통은 목디스크라고 생각을 해서

치료기관에 방문을 하지만

검사를 해보면

근막통증증후군일 경우들이 많습니다.

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날씨가 추워지고

뒷목이 뻐근하다면

근막통증증후군일 수 있으니

치료를 받아보셔야 합니다.

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그래서 오늘은

근막통증증후군치료방법이나

어떻게 예방을 하는지 알아보도록 하겠습니다.

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근막통증증후군은 담에 걸린것 같이

근육이 뭉쳐 통증이 생기는 것입니다.

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또 오랜시간 근육을 쓰지 않는다면

이런 질환이 생길 수 있습니다.

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또 스트레스를 받고

근육이 긴장한다거나

같은 자세로 오랜시간 있다보면

근육은 수축이 되고

주변에 있던 혈류들은 감소됩니다.

 

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그래서 칼슘농도에 문제가 생기는 것이죠.

근육이 수축된 상태로

굳어버리면 통증이 생기게 되는데

이것을 근막통증증후군이라고 하는 것입니다.

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근막통증증후군은

찜질팩을 하거나

전기치료, 초음파치료, 물리치료

도수, 체외충격파치료 등

증상을 완화시키기도 하고

약을 이용하기도 합니다.

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통증이 느껴지는

근육, 신경을 찾아

풀어줄 수 있는

신경주사를 맞을 수도 있습니다.

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근막통증증후군을

예방하려면

가장 중요한건 생활습관이나

올바른 자세가 정말 중요합니다.

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의자에 앉으실때는

허리, 어깨를 밀착한 후

앉아야 하며

잠을 잘 때는 C자형을 만들어줄 수 있는

베개를 사용하시는 것을 권해드립니다.

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특별한 베개가 아닌

목이나 어깨가 편안한

베개로 이용하시면 됩니다.

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다리를 꼰다거나

턱을 괴고, 가방을 한쪽으로 메는 습관은

피해주시는 것이 좋습니다.

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만약 오랜시간 컴퓨터를 해야한다면

10분에 한번은

스트레칭을 하시는 것이 좋습니다.

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목이나 허리 스트레칭을

자주 해주셔야 하며

자기전 찜질팩을 하거나

따뜻한 물로 샤워를 해서

허리근육들을 풀어주시는 것도

도움이 될 수 있습니다.

 

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또 운동으로 예방을 하시려는 분들이 있습니다.

그러나 갑자기 많은 운동을 하는 것은

좋지 않고 꾸준하게 하시는 것이 좋습니다.

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가볍게 걷는 운동을 시작으로

여러 유산소운동이나

근력운동같은 것들을 해서

근육이 손상되지 않도록

방지를 하며 관절을 보호해주는 것이 좋습니다.

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사람의 몸은 스트레스에

많이 약한것이 근육입니다.

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특히 승모근 같은 경우는

스트레스 근육이라고 불릴 정도로

스트레스에 약한 부분입니다.

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근막통증증후군 원인은

다양하게 나타날 수 있지만

스트레스가 원인이라면

악순환이 반복될 수 있으니

다시 나타나지 않게

스트레스를 받지 않고

근육이 경직된 것을 풀어주도록 해야합니다.

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조기에 발견을 한다면

보존적 치료만으로도

증상을 회복할 수 있습니다.

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그러나 통증이 있는데도

치료하지 않고 방치를 했을 때는

근육 탄력성도 줄어들고

그만큼 치료받는 기간도

길어지면서 다시 증상이 나타날 확률도

높다는 것을 기억하시기 바랍니다.

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지금도 허리나 어깨, 목 부분에서

뻐근한 느낌이 들거나

피로감이 느껴지는 분들이라면

치료기관에 방문을 하셔서

검진을 통해 자신의 몸에

어떤 문제가 있는지 발견을 하고

치료를 받으시길 권해드리겠습니다.

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방치는 병을 키우는 것이니

조기치료가 관건으로

빨리 치료받으셔서

회복하시기 바랍니다.