탈모에 좋은 음식을 알아봅시다

이제는 남녀노소 나이 구분 없이 탈모로 고민하는 사람들이 많아진 것 같습니다.

탈모에는 여러 가지 원인이 있지만, 그중 불규칙적인 식습관과 기름기가 많은 음식이나 당분이 많은 음식을 즐기는 사람들은 탈모를 조심해야 합니다.

 

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모발은 자라고 빠지고를 반복하는데, 발모 사이클을 유지하는데 필요한 영양소는 단백질과 미네랄이 대표적입니다

탈모를 예방하기 위해서는 비타민과 미네랄이 풍부한 녹황색 채소 과일과 고단백의 해조류 콩 이 탈모예방에 좋습니다.

 

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당근의 베타카로틴은 비타민A로 전환되어 두피와 모발에 도움을 주고

시금치 등의 채소에는 비타민과 철분 등의 미네랄이 풍부하고 활성산소를 없애주는 황산화 성분이 풍부해 탈모예방에 도움을 줍니다.

 

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호두는 미네랄과 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데 비타민E는 혈류의 흐름을 개선해주는 역할을 하며

스트레스성 탈모에 도움이 됩니다.

 

 

호두에 풍부한 비타민B와 E 성분이 모발에 영양분을 전해주고

오메가3 지방산 종류인 리놀렌산이 검은 머리가 잘 자라도록 도와준답니다.

 

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잣은 불포화 지방산이 많아 피부를 윤택하게 만들어주는 효과가 있습니다

비타민B와 철분 등 함유로 빈혈 예방 고혈압 동맥경화증에도 도움을 주며

모공을 단단하게 하여 머리에도 윤기를 제공합니다.

 

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미역 다시마와 같은 해조류는 모발 영양성분인 요오드 철 칼슘이 풍부하여 모발의 성장을 돕고 탈모를 예방합니다

특히 요오드는 모발 발육을 촉진하는데 필수적인 영양소로 요오드가 부족하면 갑상선 호르몬이 부족해져 모발의 성장이 지체되어 탈모에 영향을 줄 수 있습니다. 다시마에 풍부한 비타민 A, B, E 성분도 모발 재생에 도움을 줍니다.

 

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단백질은 모발 성장에 좋습니다.

콩은 혈당지수가 낮고 필수 지방산인 리놀렌산과 이소플라본 성분이 풍부해 탈모예방에 도움을 주는 식품입니다

콩의 사포닌의 성분은 요오드를 체내로 배출시키므로 부족한 요오드는 해조류를 통해 보충해 주면 좋습니다

콩의 안토시아닌은 발모 효과가 있는데 검은콩에 특히 많이 함유되어 있습니다.

 

탈모에 좋은 음식 섭취도 좋지만 탈모를 유발하는 음식을 줄이고 여러 가지 영양소를 골고루, 규칙적인 식습관을 갖는 것이 더 중요합니다.